سرعة الخبر

دراسة : النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يحمي مرضى السكري وفق الدراسة التي أجراها باحثون للنظام المنخفض الكربوهيدرات لمرضى السكري في

الحوثيون يعلنون استهداف “سفينة بريطانية” في خليج عدن اليوم الخميس، حيث قال المتحدث باسم الحوثيين يحيى ساري، إن جماعة متحالفة

ماهو تطبيق التيك توك وما هي طرق وشروط الربح منه في 2024- وكيفية سحب الارباح ؟ تيك توك هو أحد تطبيقات التواصل الاجتماعي التي نشأت في الصين، والتي ظهرت مؤخراً وأثارت ضجة كبيرة وانتشرت بسرعة حول العالم، حيث يبلغ عدد مستخدميها حالياً حوالي 800 مليون مستخدم شهرياً أعلى نسبة من مستخدميه هم الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و24 سنة،  حيث تصل نسبتهم إلى 41%.ما يميز  منصة التيك توك عن غيرها هو إمكانية اكتساب الشهرة والمال بسهولة أكبر. من خلال. 1. الاشتراك في الموقع .

التأمل ليس شيئًا منفصلًا عن الحياة، بل هو جوهر الحياة نفسها،جوهر الحياةاليومية.سماع صوت الأجراس،الاستماع إلى ضحكات مزارع يسير مع زوجته، الاستماع إلى صوت جرس دراجة فتاة أثناء مرورها…التأمل

أعلنت الشرطة السويدية، الأربعاء، أنها نجحت في تحييد جسم غامض اكتشفه موظفو السفارة الإسرائيلية في ستوكهولم. لقد تم ترك طبيعة هذا الجسم الخطير دون تحديد عمدًا. وقال دانييل فيكدال المسؤول في شرطة ستوكهولم لوكالة فرانس برس إنهم تلقوا معلومات من السفارة عند الساعة 13.08 (12.08 بتوقيتجرينتش) بشأن اكتشاف جسم يحتمل أن يكون خطيرا. وأشار إلى أنه تم استدعاء خبراء إبطال مفعول القنابل إلى مكان الحادث ونجحوا في تحييد الجسم. وفتحت الشرطة تحقيقا أوليا في محاولة خطيرة  (لتدمير مكان عام بحسب إشارتها) شارك زيف نيفو كولمان، سفير إسرائيل لدى السويد، على منصة “X” وقوع محاولة هجوم على السفارة الإسرائيلية في ستوكهولم وموظفيها. وأضاف أن الإرهاب لن يخيفهم. وقالت شرطة ستوكهولم إنه للعثور على أدلة محتملة والحصول على صور كاميرات المراقبة في المنطقة،  وتظهر بيانات الشرطة التي حصلت عليها وكالة فرانس برس أن السويد تلقت 120 شكوى بشأن التحريض على الكراهية المعادية للسامية خلال الشهرين الماضيين منذ بدء الحرب بين إسرائيل وحماس. وفي أوائل ديسمبر/كانون الأول، شارك رئيس الوزراء السويدي المحافظ أولف كريسترسون وأعضاء حكومته في مسيرة معادية للسامية فيوسط ستوكهولم. وأعرب كريسترسن عن “قلقه العميق إزاء انتشار معاداة السامية في السويد ودول أوروبية أخرى”. واندلعت الحرب بين إسرائيل وحماس في 7 أكتوبر/تشرين الأول الماضي، عندما شنت الحركة الفلسطينية هجوما غير مسبوق على إسرائيل من قطاع غزة، مما أسفر عن مقتل 1140 شخصا، معظمهم من المدنيين – بحسب أرقام رسمية، بحسب وكالة الأنباء الفرنسية. وشنت إسرائيل عمليات عسكرية جوية وبرية على غزة ردا على أسوأ هجوم في تاريخها وتعهدت بالقضاء على حماس. وأسفرت الحملة عنمقتل 26900 شخص في قطاع غزة، بحسب وزارة الصحة التابعة لحركة حماس .

وتظهر الأبحاث أن هذه الفترة تتجاوز الساعة التالية للتمرين، فالبروتينات تحتوي على أحماض أمينية تساعد على إصلاح وبناء العضلات،لذلك هناك فوائد لتناول البروتين قبل وبعد التمرين. أجرت الجمعية الدولية للتغذية الرياضية دراسة واكتشفت أن الإطار الزمني المثالي للاستهلاك هو 4 إلى 6 ساعات قبل أو بعد النشاط البدني، وفقا لموقع Freewell Health. يعتقد الدكتور بنجامين جوردون من جامعة فلوريدا أنه من المهم تناول ما يكفي من البروتين على مدار اليوم بدلاً من توقيته بشكل صحيح. للحفاظ على حالة صحية، من الضروري أن يستهلك الفرد 0.8 جرام من البروتين بشكل يومي لكل كيلو جرام من وزن الجسم. ولزيادة كتلة العضلات، يجب على الرياضيين تناول كمية يومية من البروتين تتراوح من 1.2 جرام إلى 1.7 جرام لكل كيلوجرام من وزنالجسم. وفي عالم اللياقة البدنية، ينصح خبراء التغذية بالحصول على البروتين من المصادر الغذائية قبل اللجوء إلى مكملات البروتين لأنها مرادفةلاكتساب العضلات. بالنسبة للأفراد الذين يكافحون من أجل تلبية احتياجاتهم من البروتين، يمكن أن تكون مكملات البروتين مفيدة للغاية، خاصة إذا كانت مستويات نشاطهم مرتفعة يتطلب بناء العضلات تدريبات القوة، إلى جانب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والكربوهيدرات. يجب تنويع مصادر الغذاء للحصول على بروتين أكثر فائدة للجسم. لبناء العضلات، مطلوب تدريب القوة جنبا إلى جنب مع البروتين والكربوهيدرات.